实现自律的技巧
本文将介绍5 种激励自己并培养实现目标所需的自律能力的方法，文末还有拿破仑·希尔本人的精彩视频。
如何保持动力？
如果你曾经难以养成或保持自律，你可能一直在与缺乏动力作斗争。动力和自律通常是相辅相成的，因为没有动力，就很难养成自律的习惯。
自律是完成必要之事的意愿和决心。没有自律，我们的生活将会一片混乱。想想那些维持你日常生活的基本任务：家务、个人卫生、支付账单和睡眠。缺少了这些支柱，你的生活很容易崩溃。
缺乏自律，你的生活会变得一团糟。不良习惯和缺乏自律的心态会阻碍你实现梦想。如果没有某种内在或外在的动力，你很难培养出所需的自律能力。
5个获得动力的想法
要想摆脱这种恶性循环，培养强大的自律能力，你需要保持动力。以下5个建议可以帮助你入门：
1. 关注收益。花几分钟时间，针对每项任务想象一下具体的奖励。明确的奖励能激发你的动力。
2. 设定一个切实可行的具体目标。将目标分解成若干小步骤，每天专注于完成这些步骤。如果你不完成这些步骤，你就无法实现目标。
3. 运用视觉化技巧。想象一个巨大的电影屏幕，屏幕上你已经实现了梦想，观察你感受到的快乐以及它给你带来的好处。为这部“电影”添加感官细节。
4. 寻找灵感。阅读大师著作，观看励志电影，并与拥有共同目标或已经实现目标的人交流。
5. 每天回顾你的动机和目标。开始写日记，记录你的希望、疑虑和胜利。这种追踪方式可以巩固你的进步。
这门学科包含哪些内容？
本质上，自律是指在恰当的时间做恰当的事情，以有序的方式行事，并遵循自己的原则。它与自制力、责任感和优先排序密切相关。要将其与外部约束区分开来：自律是指即使无人监督，也能忠于自己。
自律对学习和工作的好处。
它能带来显著的益处：在动力波动时保持专注；持续努力，不断重复和进步；延迟那些会让你分心的即时奖励；以及养成决定进步的习惯。在工作中，它能提升领导力、计划能力和团队信心。
5种增强自律性的技巧。
自律是可以培养的。从小目标开始，循序渐进，让自己不断学习。
小而可实现的目标
首先要设定具体、可衡量的目标。小目标更容易持续，也更有激励作用。
起初的努力很短暂
通过缩短运动时间来降低初始阻力。就像在健身房一样，从小强度开始。
记录你的进步
每天或每周结束时，记录下你的进展和所学到的东西。强化你的自律方法。
消除诱惑
清除环境中所有阻碍你实现目标的因素。减少干扰，提高专注力。
养成习惯来帮助你
为了实现自动化并减少决策，请始终在相同的上下文中同时进行操作。
基于证据的实用策略
- 了解自己的弱点： 认识到这些因素可以防止自我欺骗，并有助于设计智能屏障。
- 明确的目标和执行计划： 为自己定义成功，并创造一个 步步 并有截止日期。
- 实施意图： “如果发生X，那么我将做Y。”这种提前计划可以防止冲动决策。
- 改变你对意志力的看法： 把她看作 可扩展的 提升你的表现。
- 管理你的能量： 避免长时间饥饿； 稳定的葡萄糖水平 他们能够保持自制。
- 奖励自己，原谅自己： 庆祝里程碑事件，并在面临挫折时， 学习并不断前进.
规划和监控
- 时刻牢记你的计划： 它记录取得的成就、面临的挑战和待解决的问题，并进行月度和季度审查。
- 交通信号灯日历： 绿色已完成，黄色进行中，红色待定。贡献力量。 视觉清晰度.
- 将工作/学习时间分开安排： 保护时间和 避免重叠.
- 包括截止日期： 截止日期缩短了 拖延.
- 监控和调整： 评估进展，庆祝并纠正方向 检查表 简单。
培养自律的日常习惯
- 规律睡眠： 规律的夜间作息习惯会有所帮助 精力和专注力.
- 每日简短锻炼： 15-30分钟上升 勇气和意志.
- 醒来后补充水分： 两杯水激活 身心.
- 冥想： 10-15分钟减少 压力和反应性.
- 每日阅读： 每天写十页 综合知识.
- 每个周期学习一项技能： 90天学习，90天 巩固.
- 深入研究： 无干扰的任务模块 批评.
- 毫无愧疚地说“不”： 保护你的 议程和能量用心经营你的“维生素”般的人际关系。
工作中的自律
- 用途： 将任务与明确的目标保持一致可以保持 承诺.
- 规划： 一份专门的指南负责确定优先事项并协调 团队.
- 奖励： 中间里程碑支持 动机 在漫长的过程中。
- 信心： 相信自己的能力会激励你。 执行 并减少拖延症。
自律是成功的关键因素之一。记住，如果没有动力，坚持下去就更加困难；但只要养成正确的习惯并制定计划，它就会成为一种自然而然的习惯。
最后，我想向大家推荐一段来自励志大师拿破仑·希尔的精彩视频：
在一个充满刺激的世界里，培养自律意味着做出有意识的选择：明确的目标、无诱惑的环境、对你有益的习惯，以及即使在动力下降时也能让你继续前进的跟踪系统。