很多人错误地认为，一到入睡，整个身体就进入了昏睡期。 人睡觉的地方。 然而，在整个睡眠过程中，会发生几个过程，其目的是使身体焕然一新。 睡眠会经历一系列阶段，其中会发生各种过程。
在接下来的文章中，我们将与您更详细地讨论与睡眠和睡眠相关的一切 其阶段或周期。
睡眠周期
睡眠周期在整个晚上会经历不同的阶段。 睡眠是有周期性的，每个周期大约持续90分钟左右。 这些循环根据人的睡眠时间重复。 睡眠时间越长，人的周期就越多。 每个周期内都有一系列截然不同的阶段或阶段：
- 1阶段： 麻木
- 2阶段： 浅睡眠
- 3阶段： 过渡
- 4阶段： 沉睡
- 快速眼动阶段： 矛盾的梦
昼夜节律
昼夜节律是所有生物体都具有的生物节律 可以调节休息。 正常情况下，与环境因素有一定的同步性，但有时也会出现不匹配的情况，例如人因工作或时差而白天睡觉的情况。
为了满足上述睡眠周期，尊重昼夜节律非常重要。 因此是 当谈到以最佳方式休息时 遵循良好的作息规律是很好的。 没有规律的作息会导致昼夜节律严重失衡，让人根本无法休息好。
睡前褪黑激素和皮质醇的重要性
激素的产生与昼夜节律周期有直接关系。 身体休息时会分泌一些激素 就像生长激素或皮质醇的情况一样。
皮质醇和褪黑激素对于确保身体能够调节休息至关重要。 如果褪黑激素水平很高，身体就会需要睡眠和休息。 如果皮质醇下降和上升，身体就做好了准备 全天表演。
皮质醇是根据人的压力水平而形成的激素。 夜晚来临，皮质醇下降 并在一天中早起。 另一方面，褪黑激素在就寝时间上升，使人入睡并入睡。 近年来，服用褪黑激素来尽快入睡已经变得非常时尚。
梦想的阶段
正如我们上面提到的，睡眠周期 它们通常持续大约90分钟左右， 在人睡觉的时候不断重复。 正常情况是每晚连续进行四到六个周期。 接下来我们就和大家详细聊聊睡眠的不同阶段及其特点：
第一阶段：麻木
第一阶段包括人入睡后的最初几分钟。 这是清醒和睡眠之间的阶段。
第二阶段：浅睡眠
在第二阶段，身体逐渐断开连接并 呼吸减慢 以及心率。 第二阶段一般持续半个周期，即40分钟左右。 在这个睡眠阶段很难醒来。
第三阶段：过渡
第三阶段时间很短 它通常持续不超过三分钟。 在这个阶段，身体完全放松并且与世隔绝。 在第三阶段，通常会产生著名的生长激素。
第四阶段：深度睡眠
深度睡眠将占据睡眠周期的20%。 这是所有阶段中最重要的阶段，该阶段取决于 睡眠质量是好是坏。 在第四阶段，呼吸和动脉节律相当低。
快速眼动阶段：矛盾睡眠
快速眼动阶段是最著名或最受欢迎的阶段。 在此阶段，会发生大量快速眼球运动。 它几乎占据睡眠周期的 25%，通常持续约 20 至 30 分钟左右。 快速眼动阶段的大脑活动相当高且重要。 在这个阶段，人正在做梦，设法从外界获取信息。
浅睡眠和深睡眠
睡眠周期的前三个阶段通常对应于浅睡眠，而后两个阶段通常对应于浅睡眠 身体进入所谓的深度睡眠。
正常的情况是在入睡时进入深度睡眠。 如果这个人在最后两个阶段醒来， 身体没有完全康复 醒来时有些茫然。 在睡眠的前两个阶段，更容易醒来。
梦
我们必须从每个人都会做梦的事实开始，无论他们是否记得梦或不记得任何事情。 正常的事情是梦想持续 几个小时 在整个睡眠周期内。 事实证明，做梦可以帮助身体更好地处理所有情绪。 您一整天的经历将直接影响您睡觉时的梦想。
大多数白天遭受焦虑或压力的人在睡前经常会做噩梦。 梦可以发生在睡眠的所有阶段或阶段。 尽管最生动的经历发生在快速眼动阶段。 有些人的梦可以是彩色的，而另一些人的梦通常是黑白的。