我向你建议一个游戏。
我将介绍七个习惯，这些习惯可以使您的生活变得更好。 但是，首先要养成七个习惯可能太难了，所以 我建议您从以下七个习惯中选择一种，并在接下来的31天内进行练习。
在揭露这七个习惯以使您的生活变得更好之前，我将给您一些初步的考虑。
初步考虑
1）改变生活的过程并不容易。
这七个习惯将使您的生活大大改善。 然而， 您不想一次全部完成。 有一个行动计划，例如，以第一号建议为例，养成一个习惯，使它成为接下来31天的习惯。
在每个理事会中，我都会提出一种行动方法， 我将向您展示如何获得它。
2）你需要坚定。
如果您已读到本文，那是因为您希望自己的生活变得更好。 您需要致力于该更改，因此 您可以在本文末尾留下以下评论：
“您好，我叫'您的名字'，在接下来的31天内，我将获得建议编号（选择最适合您的建议）”。
在接下来的31天内，您将发表有关您如何使用此类建议的评论。 如果您最终停止发表评论，我们将了解您已放弃了让自己的生活变得更好的承诺。
3）您需要受到纪律处分。
为了改善生活，必须消除不良习惯并融入新习惯，这需要纪律处分，并且 要纪律，你需要动力。
您会在反馈中找到这种动力，我们将在您的评论中为您提供反馈。
7种习惯可以改善您的生活：
1）您将开始锻炼。
选择 在接下来的31天内您要进行哪种运动： 每天走路两个小时，一周跑步三个小时，一周游泳三个小时，...
您需要建立一个特定的练习，确定每周要花多少时间，要花多少天，要花什么时间。 正如你看到的， 您需要在行动计划中非常具体。
如果您选择遵循这种习惯，请使用我刚刚告诉您的这些数据给我留下您的评论。
2）每周两天，您将遇到一个感到自在的人。
如果您选择养成这种习惯，请留下我自己的评论，说您选择在一周中的哪几天见面，什么时间，打算做什么以及要见谁。 例如： 周一上午10:00，我与我最好的朋友会面散步，而周四上午11:30，我与同事喝咖啡会面。
3）您将在日常工作中找到一个空间，至少阅读45分钟。
如果您选择养成这种习惯，您将给我留下评论类型 “每天从晚上22:30到晚上23:15，我都会读下面的书：“书名”。
在这一点上，您可能对本文有兴趣«22本最佳自助和自我完善书籍«。
4）您将有以下睡眠习惯。
在接下来的31天里，您将尝试睡眠至少7个小时，并且您不会在00:00以后上床睡觉。
这个习惯与我提出的第一个习惯有关，也就是说，如果您选择执行此习惯，则必须先做一个习惯，反之亦然， 如果您选择第一个习惯，那么您将必须执行第四个习惯。
这是因为要正确入睡，您必须感到疲倦。
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还 我建议您补充 退黑激素, 一种我们的大脑分泌的天然物质，负责调节我们的自然睡眠周期。
从40岁起，我们的大脑开始分泌较少的褪黑激素，因此建议将其作为补充。 如果您想了解更多信息， 请留下您的评论，我们将很乐意为您提供指导。
5）您将开始吃得更好。
您将要合并 新的更健康的饮食习惯。 在接下来的31天内，您将在菜单中添加更多的鱼，更多的蔬菜，更多的豆类，更少的垃圾食品和更少的糕点。
您将每周计划午餐和晚餐。 选择您会做的菜，并记住您将需要一定的时间购买食材并准备每道菜，因此请记住在烹饪时间表中留出一定的时间。
如果你没有太多时间 您可以利用周末来制作一些小扁豆，鹰嘴豆或其他任何东西 然后逐渐变细，您可以将其冻结以将其在一周内取出。
那我就离开你 健康均衡的饮食计划 （对应于XNUMX月）。 该计划属于负责在学校喂养我的孩子的公司。 它可以给您一些想法：
如果您选择养成这种习惯， 我建议您发表评论，分享您的午餐和晚餐计划 和你的进步。 这将帮助您参与其中。
6）在接下来的31天内，您将停止批评和抱怨。
这个习惯并不像看起来那样容易。 如果您养成这种习惯，则不需要太多的计划。 您只需要记录自己遭受投诉或批评的时间。 对于此注册，我邀请您使用下面的评论系统。
如果您突然发现自己在谈话中遭到某人的批评，那就走开。 找个借口，说你去洗手间，或者说你需要打个电话。
消除生活中的抱怨和批评将使您成为一个更加积极的人。
7）您每天要冥想15分钟。
您将选择一天中的某个时间，并将进行15分钟的冥想。 当然，如果您选择迎接挑战，请考虑一下（或写得更好） 您要在一天中的什么时候冥想。
冥想之后，请留下我自己的评论，解释您的感受或您关注的问题，以便从另一个角度看待它。
冥想之前的注意事项： 不要选择一天中可以入睡的时间。 如果您在进餐后或晚上这样做，您可能会入睡。
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8）开展志愿者活动。
首先，您需要找到 志愿者活动清单 这些都是在您居住的地方进行的。 您将通过执行Google搜索来构成此列表。
您可以通过搜索以下内容找到这些活动： “志愿服务[写上您所在社区或城镇的名称]”。 在Google提供给您的结果中，您肯定可以列出一个很好的清单， 选择最适合您的需求，兴趣和可用性的活动。
当然，在您居住的地方附近有很多志愿活动：帮助残疾人，陪伴老年人，与帮助最需要帮助的组织合作（收集食物，分发食物，教育处境困难的儿童或来自贫困家庭或无组织的儿童，.. 。），动物保护，住院儿童的陪伴，...
选择了可以合作的关联后， 确定要去的日子和时间。 让我对这些数据发表评论并致力于这一目标。
养成这种习惯会使你的生活显着改善，因为 当我们觉得对他人有帮助时，我们的情感幸福感就会提高。
好吧，这个清单到此为止。
现在由您决定采取使您的生活变得更好的行动。 选择这些习惯之一，并给我留下您的评论。