已经做出来了 对心怀不满的学生进行的实验 试图找出他们的大脑中正在发生的事情，以及为什么他们不能忘记自己所爱的人。
每个参与者都连接到 功能磁共振 （fMRI）并被要求看她前任的照片。然后她被要求从 数量很高 （例如，8.211），然后看另一个他不爱的熟人的照片；然后他又倒数。这个循环重复了好几次。
露西布朗阿尔伯特·爱因斯坦医学院神经科学和神经病学教授承认，这不是一项简单的任务：“我们要求他们看他们最爱的人的照片，同时，我们不让他们去想那个人，”她在谈到倒数任务时说， 分散注意力的技巧 旨在转移对所爱之人的记忆。
与此同时，科学家监测了人们在观看充满情感的照片时的大脑活动。 与恋爱失恋痛苦相关的区域与身体疼痛、欲望和成瘾相关的区域相吻合。 （与成瘾者大脑中类似的区域被激活）。
这个实验有助于解释为什么痛苦的感觉如此 难以克服和规范.
不可能的爱情和单相思：我们为何沉迷其中
有些爱不会带来幸福 但它们却根深蒂固。当没有互惠时（单相思），坚持会成为伤害的根源：爱情是两个人的事情， 我们不能要求别人爱我们。.
有几种动态可以解释这种“钩子”： 理想化 （我们爱上了我们所塑造的形象）， 被禁止 这使得它成为一个挑战， 自卑 或受虐狂特质使痛苦正常化，以及 害怕承诺 这导致人们选择不可能的关系来逃避真正的关系。
进入 不可能的关系循环如果我们的自尊取决于成就，那么“得到”一个无法回报的人就成为了一种价值的考验，即使我们后来失去了兴趣。
当这些动态重复出现时，建议探索早期的信念和学习： 情感垄断 （在焦虑或排斥的环境中长大）会使人在成年后容易重温这些情绪。
大脑、情感记忆和被拒绝的痛苦
在颞叶中， 海马 参与陈述性记忆， 杏仁核 在 情感记忆情绪波动较大的记忆会“锚定”：杏仁核 调节海马体 通过神经递质来更强烈地修复所经历的事情。
因此，即使时间流逝， 这些感觉可能会再次出现 生动地：心悸、出汗或胃部痉挛都是该回路的不自主激活。此外，拒绝会激活类似于 身体疼痛 已经是系统的 补偿，解释了情绪“退缩”现象。
时间有帮助，因为 突触连接 与这种纽带相关的力量正在减弱。即便如此，态度仍然是关键：它并不总是完全被遗忘，但它可以被 克服并重新安置 经历。
当今的复杂因素：网络、过多的选择和循环
数字时代留下了 恒定的足迹：聊天、照片、个人资料。查看这些信息会重新打开情感回路，让悲伤更加难以承受。过多的信息会 噪音 和混乱。
应用程序增加选项并生成 选择瘫痪 以及不切实际的期望。对挫折的容忍度正在增长， 重影 并避免进行困难的对话，这会导致脆弱的关系持续存在。
此外， 依恋风格 影响：焦虑型依恋将分离视为一种威胁，并寻求希望的迹象，从而加剧了强迫性思维。
实用策略，让你放下过去，但又不忘记过去
演戏之前，先练习 自怜 并验证你的感受：没有统一的截止日期。然后，按照明确的步骤继续前进：
- 有意识的决定。 假设坚持而不求回报会伤害你。应用 零接触 必要的时候：静音网络、删除聊天记录并避开相关地点。
- 照顾好你的基地。 恢复日常生活、锻炼和 休息习惯. 每天花 10 分钟 正念 （观察想法并回到呼吸）。
- 重建焦点和网络。 痕迹 目标 个人、救援爱好和依靠安全纽带。如果这种循环持续存在， 治疗 提供工具和观点。
添加两个练习很有用：1） 触发库存 （物体、路线、播放列表）并计划移除或替换它们；2） 内心对话 指导：“我感觉 X，我可以通过做 Y 来照顾自己”，以停止沉思并回到现在。
